20120816cctv10健康之路：周文静揭秘脑部结构设计

编者按：天才的脑的确是有不同于异于的地方，那么怎样的脑构造预示着你是个聪明人呢，今天我们有劝到了外科主任周文静先生为我们脑构造!

下面是本期视频的内容简介：

本期嘉宾简介：

周文静：男，外科五病区(高血压一个中心)主任。1994年起即涉足外科的流行病研读保健文书工作。1997年开始课题研究工作立体定向和功能性外科疾病，之外是对高血压病的诊，多年来获取了几千例患者的流行病研读病症用药充分。在国家级杂志出版研读术论文十余篇，参加编写专著《手术研读选集：外科卷》(第二)、《放射用药研读新核心技术展不会》《神经核针灸》、《高血压外科研读》等。近年来课题开展不会伽玛刀用药高血压、放射治疗(包括溃疡动手术、颞叶天鹅动手术、半任意球动手术等)用药高血压，获取了多样化的充分。另外主要研究工作高血压猝死源于灶的聚焦，在国内率先应用脑电立体聚焦核心技术，构建 128 导脑电与影像融合核心技术。其中研究工作难治性高血压灶聚焦课题给与CERN(IAEA)资助。

短等待时间回头+打任意球：脑不会更聪明

“规律的一般来说青年运动和有一定这两项的适合于青年运动相结合，能起到练习脑的效用。”研究工作人员说，规律的一般来说青年运动包括短等待时间回头、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些青年运动能让我们的感受平和愉悦，游走失眠的困扰。如果每周能坚定不移4次，每次30—40分钟的低低压一般来说青年运动，16周后，以前总是青年运动的人入睡等待时间不会缩短一半，总睡眠等待时间不会延长1两星期，这能减少脑部与潜意识力、提醒力等认知功能性有关的化研读微粒水平，从而提升认知功能性。坚定不移在在的一般来说青年运动，可以让你在文书工作的时候“还好”闪现，好创造性无阻。

有一定这两项的适合于青年运动，包括任意球类、舞狮、拉丁舞狮等，它们须要身体多个口腔协调立体化，更容易练习脑的军事力量。在顺利完成这些青年运动时，常常须要用脑思考，例如棒任意球手在投任意球时须要思考如何运用手臂的细微动作投出各种变幻莫测的任意球;舞狮者不只要飘身躯，还要流向情绪，一个眼睛神、一个表情都要经过新设计;青年运动，脑左右半任意球紧密立体化，眼睛、心、手协调一致。

研究工作人员指出，青年运动还能增加血流量，向脑急需地储备一氧化碳和，保证机械性较佳的文书工作长等待时间。脑力文书工作者平常极度用脑，这就像一根皮筋长期保持稳定紧绷的长等待时间。一般人因此须要更多的一氧化碳和减少用脑效率，对他们而言，青年运动就比起更为重要了。

科研读用脑

脑是全身耗氧量大的器官，占生物体总耗氧量的四分之一，因此一氧化碳有限更容易减少脑的文书工作效率，保持总体的提醒力。用脑时，需之外注重研读习、文书工作环境的空气质量。

脑百分之八十以上由水组成，脑所获取的所有资讯都是通过细胞以电位基本顺利完成截取，而水是电位截取的主要媒介。所以，在读书或做功课前，先饮一至两杯清水，更容易脑运作。

谈谈舒缓的音乐，对脑神经细胞代谢十分有利;与朋友或者陌生人聊天室也不会促进脑的退化和练习脑的功能性;多读书多看报，不是读物来消遣等待时间，而是让你的脑越发多样化起来;检视外面的事物，并提醒及时往脑中可用资讯，然后加以潜意识，活跃思维.

保健乳制品：根据有关研究工作，对脑生长退化有重要效用的微粒主要有此表8种：脂肪、钙质、、糖、细胞内、B族CYP、CYPA、CYPE。所以，富含这8种微粒的饲料都可算作是健脑饲料。其中突出的是这样一些乳制品：

⒈核桃。它富含脂肪酸，这种微粒能使脑的构造微粒完善，从而使人很强较佳的脑力。所以人们都把它作为健脑乳制品的选用。

⒉动物肉。动物肉不但营养多样化，其健脑效用也大大强于动物肉质本身。因为动物肉比肉质包含更多的脂肪酸。

⒊红糖。红糖中所含的钙质是糖类中高的，同时它还包含少量的B族CYP，这些对脑的退化很有利。

还有一些饲料如豆芽、鱼虾类、海藻类、、马铃薯等，也是非常好的健脑乳制品

常吃饱可以健脑的饲料，可以让你更聪明。这些饲料主要有：鱼头、肉、猪脑、瘦猪肉、猪肉、食材、鸭肉、造血、海参等等。

多吃饱鱼头可以让小女孩更聪明，是大家都明白的。这是因为鱼头包含细胞内、、CYP和大量微量元素，对补五脏，健脑益智有很好的效果。肉有养血补肝、健脑的解毒。猪脑很强补脑，止头昏的效果。

瘦猪肉有滋阴润燥的效用。牛有健脾益胃，健脑的解毒。食材可以温中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的效用。造血可以补肾壮骨，补益脑髓。海参包含粗细胞内、脂肪、钙质等成分，很强补肾益精、健脑的解毒恰当的过夜方法有：脑保健常思防衰。

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